Un praticien EFT utilise ces techniques de libération émotionnelle (Emotional Freedom Techniques) pour aider les personnes à traiter leurs émotions difficiles à réguler et leurs traumatismes. Développée dans les années 1990 par Gary Craig, cette méthode alternative combine des principes issus de la psychologie énergétique et de l’acupression. Elle consiste à tapoter légèrement certains points d’acupuncture tout en se concentrant sur les émotions problématiques, permettant ainsi de libérer l’inconfort parfois enkysté depuis des mois.
Aujourd’hui, en tant que praticienne EFT, j’utilise cette méthode dans divers contextes thérapeutiques, pour la gestion des émotions, la réduction du stress, ou encore pour traiter des traumatismes plus profonds.
L’EFT repose sur un protocole bien défini, alliant stimulation physique et concentration mentale. Le processus commence par l’identification d’une émotion ou d’un problème à traiter, que ce soit le stress, la peur, ou la douleur. Ensuite, l’utilisateur effectue une série de tapotements sur des points spécifiques du corps, principalement ceux utilisés en acupuncture, comme le dessus de la tête, les sourcils, ou encore le menton.
Ces tapotements permettent de stimuler le système énergétique du corps tout en prononçant des phrases spécifiques comme : « Même si je ressens [émotion], je m’accepte profondément et complètement. » Ce protocole vise à rééquilibrer le flux énergétique, favorisant ainsi la libération des tensions émotionnelles et physiques.
Les avantages de l’EFT sont nombreux et s’étendent à plusieurs domaines du bien-être. En stimulant les points d’acupuncture, cette méthode aide à libérer les émotions présentes ici et maintenant même si cela concerne un évènement passé, permettant ainsi de réduire l’impact des traumatismes et du stress accumulé. De plus, elle aide à améliorer la gestion des émotions du quotidien, comme l’anxiété, la peur ou la tristesse.
L’un des principaux atouts de l’EFT réside dans sa capacité à offrir une approche non invasive et simple, accessible à tous. Les personnes accompagnées sont invitées à pratiquer régulièrement cette technique en autonomie sur des sujets légers. Au quotidien, elles notent des améliorations significatives dans leur bien-être général et leur gestion des émotions.
L’EFT n’est pas seulement utilisée dans un cadre de développement personnel, mais également dans des contextes cliniques professionnels, souvent désignée sous le terme EFT clinique. Cette approche est utilisée par des praticiens qualifiés pour aider des personnes souffrant de troubles émotionnels complexes, tels que l’anxiété généralisée, la dépression ou les syndromes de stress post-traumatique (SSPT).
L’EFT clinique est souvent intégrée dans des programmes de psychothérapie, et peut être un complément efficace aux traitements médicaux conventionnels. De plus en plus d’études cliniques commencent à montrer des résultats positifs concernant l’utilisation de l’EFT dans des contextes de santé mentale, bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires pour asseoir cette pratique.
L’EFT s’avère être un excellent outil pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. Le stress et les émotions non résolues sont souvent à l’origine de l’insomnie et d’un sommeil de mauvaise qualité. En libérant ces tensions, l’EFT aide à améliorer la qualité du repos.
De nombreux utilisateurs témoignent d’une meilleure capacité à se détendre avant le coucher, et d’une réduction notable des pensées anxieuses qui les maintenaient éveillés la nuit. Cela fait de l’EFT une option naturelle pour ceux qui cherchent à retrouver un sommeil réparateur.
L’EFT peut également jouer un rôle clé dans le cadre de la perte de poids. Bien que cette technique ne fasse pas directement maigrir, elle aide à gérer les comportements émotionnels liés à la nourriture. Beaucoup de personnes mangent sous l’effet du stress, de l’anxiété ou encore de la tristesse.
Grâce à l’EFT, il devient possible de reconnaître et d’apaiser ces émotions sans recourir à la nourriture comme refuge. Cela permet d’instaurer une relation plus saine avec la nourriture et, in fine, de soutenir les efforts de perte de poids.
De nombreux praticiens et utilisateurs témoignent des bienfaits de l’EFT. Les personnes ayant souffert de stress chronique, de phobies ou de traumatismes partagent souvent des récits d’amélioration considérable après quelques séances. Les témoignages rapportent une réduction notable du stress, une meilleure gestion des émotions et une qualité de vie améliorée.
Comme toute méthode, l’EFT n’est pas exempte de controverses. Certains utilisateurs rapportent des effets secondaires mineurs après les séances, comme des maux de tête ou une intensification temporaire des émotions négatives. Cependant, ces effets sont souvent de courte durée et disparaissent avec une pratique régulière.
Il est aussi important de souligner que les critiques de l’EFT s’appuient parfois sur le manque de connaissance d’études scientifiques robustes prouvant son efficacité. Toutefois, les retours d’expérience et les témoignages indiquent que, pour beaucoup, les bienfaits l’emportent largement sur ces inconvénients.
Existe-t-il des preuves scientifiques soutenant l’efficacité de la psychologie énergétique, dont l’EFT fait partie ?
À ce jour, plus de cent études ont été publiées dans des revues avec comité de lecture.
Plus de 82 études concernent la psychologie énergétique, dont 43 essais randomisés contrôlés (ERC). Ces essais, reconnus comme une référence en psychologie, servent à évaluer l’efficacité des méthodes testées. Les résultats de ces recherches apparaissent dans des revues professionnelles spécialisées et réputées, incluant celles des associations de psychiatres, neurologues et psychologues.
Parmi ces études, 80 ont conclu que la psychologie énergétique est efficace. De plus, quatre méta-analyses (visant à regrouper et synthétiser les études existantes) ont été publiées, dont trois ont démontré des effets significatifs.
L’EFT répond aux normes de l’American Psychological Association (APA) en tant que traitement « efficace » pour diverses pathologies psychologiques telles que la dépression, les phobies, l’anxiété et le trouble de stress post-traumatique (TSPT) (Feinstein, 2012).
Voici quelques articles portant sur des études menées autour de l’EFT.
L’EFT est souvent comparée à des thérapies comme l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ou l’hypnose. Bien que ces méthodes partagent des objectifs similaires, elles diffèrent par leur approche. L’EMDR, par exemple, utilise des mouvements oculaires pour traiter les traumatismes, tandis que l’hypnose fonctionne par suggestion mentale.
L’avantage de l’EFT, cette méthode pourra être utilisée en toute autonomie sur des sujets légers pour la personne accompagnée.
Faire appel à un praticien EFT certifié vous permet d’explorer une méthode puissante pour traiter les émotions difficiles à gérer, améliorer le bien-être et même soutenir la perte de poids ou la qualité du sommeil. Si vous souhaitez expérimenter cette technique, n’hésitez pas à me contacter pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé.
